วิธีทำ ข้าวผัดน้ำพริกปลาทูน่า คลิก
ควบคุมปริมาณเกลือที่ร่างกายได้รับ. เป็นเรื่องจริงที่ว่าการบริโภคเกลือเกินขนาดจะทำให้เป็นโรคความดันโลหิตสูง แต่อย่าลืมว่าคุณสูญเสียโซเดียมปริมาณมากเวลาเสียเหงื่อ อีกอย่างหนึ่งคือโซเดียม(เกลือแร่หลัก) นั้นช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้พบมันในเครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหลาย
ผู้ที่ออกกำลังกาย/เล่นกีฬา เป็นประจำ
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
ต้องการอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ แทนการทานจุกจิก
อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *
มันฝรั่ง รวมถึงอาหารจำพวกแป้งที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ข้าวโพด มันหวาน พืชตระกูลถั่ว ข้าวโอ๊ต ควินัว เป็นต้น นอกจากจะให้คาร์โบไฮเดรตและพลังงานที่เป็นประโยชน์ต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยกักเก็บไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ และเป็นแหล่งพลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย ๆ ด้วย
หน้าแรก คอมมูนิตี้ แท็ก คลับ เลือกห้อง ดูเพิ่มเติม
การลดความอ้วนของแต่ละคนนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งปัจจัยทางด้านร่างกายที่แตกต่างกัน การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารซึ่งสำคัญที่สุดต่อการลดไขมัน ควรปรึกษานักกำหนดอาหารเพื่อหาสาเหตุและวางแผนการลดความอ้วนอย่างได้ผลและไม่ทำร้ายร่างกาย
ได้ลองปลูกต้นเลมอนไว้ที่บ้านอยู่หลายต้น
คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น
ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้
แนวทางการเลือกกินอาหารสำหรับออกกำลังกาย
เลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ไขมันต่ำ โปรตีนต่ำ เพราะคาร์โบไฮเดรตสามารถย่อยและนำมาใช้เป็นพลังงานได้เร็วที่สุด ในขณะที่โปรตีนและไขมันอาจจะยังคงย่อยอยู่ที่กระเพาะอาหาร ถ้ากินโปรตีนและไขมันมามากๆ ก็อาจจะทำให้รู้สึกเหนื่อย คลื่นไส้ ในระหว่างที่ออกกำลังกายได้